자기통제력을 향상 시키는 방법(도파민 디톡스)

“도파민 디톡스를 하면 세상을 바꿀 영감을 얻을 수 있고 인생의 참된 기쁨을 찾을 수 있습니다.”

최근 소셜미디어와 유튜브 등을 통해 ‘도파민 디톡스(Dopamine Detox·또는 도파민 단식)’가 국내에서 빠르게 번지고 있습니다.

도파민이란 뇌와 근육 등에 작용하는 신경전달물질로 흔히 쾌락 호르몬으로 알려져 있습니다. 이러한 도파민은 사람에게 에너지와 의욕을 불어넣어주고, 한가지에 대한 몰입도를 올려주며 즐거운 쾌락을 느끼게 해주는데요..

그러나 도파민은 도박, 섹스 중독, 게임 중독 등을 유발할 수도 있습니다.

도파민 디톡스란 도박, 게임, 스마트폰, TV, 음란물 시청 등과 같이 도파민을 과도하게 분비하는 행위들을 일정 기간 단절시켜 도파민 중독에서 벗어나고 자기통제력을 향상시키는  것입니다.

사실 현대인이 도파민을 유발하는 모든 행위를 일정 기간 단절시키는 것은 불가하겠지만, 일정기간 동안 도파민을 유발하는 스마트폰 사용, TV 시청, 게임 등을 최소화하여 자기통제력을 향상 시키고 목표 했던 바를 위해 노력해보는 것은 어떨까요?

 

1. https://healthtransformer.co/the-neuroscience-of-behavior-change-bcb567fa83c1
2. https://www.chosun.com/culture-life/health/2020/10/08/KPGHVIVOWBECFA2MPIHKIT7DCM